Chapters in this book

1. Frontmatter 1
2. Inhaltsverzeichnis 4
3. Entstehung dieses Buches und Danksagung 7
4. Vorwort 9
5. Teil I
6. Definition und Einführung 12
7. Bestandsaufnahme und Work-Life-Blending 13
8. Beziehungen als Stressdämpfer und das Beziehungshormon Oxytocin 14
9. Stress: Wissenschaftliche Erkenntnisse und körperliche Folgewirkungen sowie die Wirkungen der Stresshormone 20
10. Zeitmanagement-Methoden und Tagesrückblick 27
11. Bewegungsmangel, Nahrungsmittelüberschuss und Zuckerkonsum 29
12. Genussmittel: Alkohol- und Zigarettenkonsum 36
13. Medikamentenabhängigkeit und andere Abhängigkeiten 52
14. Teil II
15. Ausdauertraining, Myokine und Telomere 60
16. Schlaf und Schlafbedarf 68
17. Urlaub, Waldbaden, Entspannungstechniken und Atembewusstsein 76
18. Erhöhung der Alltagsachtsamkeit 86
19. Resilienz, Positiv-Denkmodus, Innerer Kritiker, Dankbar-Sein und Gelassenheit 92
20. Teil III
21. Intuition, Bauchgefühl, Herzgefühl und Visionen 100
22. Digital Detox und Hobbys 103
23. Religiosität und Metaphysik 110
24. Das Helfersyndrom 113
25. Time-out statt Burn-out 115
26. Arbeit und Freizeit im Einklang 120
27. Liebe Leserin / lieber Leser, 123
28. Quellen 125
29. Autor 127